06.07. – Hétfő
Reggel (7:00): laza 7km (4:25)
Délelőtt (9:00): has, törzs, stabilizáció (Reni)
Este (17:00): melegítés, 5x1000m 1:45 pihenővel (2:59, 2:57, 2:58, 2:58, 2:57), levezető
06.08. – Kedd
Reggel (7:00): FDM kezelés (Reni), törzs, has, stabilizáció (Reni)
Este (17:00): laza 12km (4:33), 8x100m repülő
06.09. – Szerda
Reggel (5:00): laza 5km (4:30)
Reggel (7:00): láb, fenék és szökdelés (Reni)
Délután (17:00): 10km benne 4km váltogatás (3:51), 8x100m repülő
06.10. – Csütörtök
Délelőtt (8:30): melegítés, erős-lassú-erős 1000-kel: 3000m (3:05, 3:16, 3:04), 2p pihenő, 3000m (3:08, 3:25, 3:12), levezetés
Délután (12:00): masszőr (Brigi)
Délután (18:00): laza 5km (4:28)
06.11. – Péntek
Reggel (7:00): laza 5km (4:27)
Délelőtt (10:00): agydoki (Petra)
Délelőtt (11:00): kezelés (Brigi)
Délután (17:00): laza 12km (4:35), 8x100m repülő
06.12. – Szombat
Délelőtt (8:15): melegítés, 3000m váltogatás (3:20, 3:19, 3:20), 5x600m 1:30 pihenővel (1:44, 1:43, 1:44, 1:43, 1:42), levezetés
Délután (18:00): laza 4km (4:30)
06.13. – Vasárnap
Délután (14:00): laza 15km (4:19), 6x100m repülő
Heti összegző (06.07.-06.13.)
Megtett km: 111,6km